Afgelopen week kreeg ik via Timehop de herinnering dat ik 13 jaar geleden via de neuroloog te horen kreeg dat ik een hernia had. Ik weet nog goed dat ik op bed zat, iets van de grond wilde pakken en ik zo’n pijn kreeg tijdens het bukken, dat ik niet meer overeind kon komen. Ik denk dat ik in mijn hele leven nog nooit zo’n pijn heb gehad. Niet veel later bleek het om een hernia te gaan, maar opereren deden ze niet. Ze vonden me toen nog te jong en durfden de operatie niet aan, omdat het dan in de toekomst moeilijker zou gaan om nog eens een operatie te doen als dat nodig zou zijn. Het moest vanzelf overgaan en dus kon ik niks anders dan leren omgaan met de pijn. Het werd na maanden op mijn tanden bijten inderdaad minder, maar tijdens dit herstel kende ik veel momenten dat ik niet meer op kon staan van de pijn. Raymond heeft me vaak omhoog moeten helpen en me helpen strekken zodat alles in mijn rug weer ‘op zijn plek’ zat. Maar ondanks dat ik nu niet meer van een hernia kan spreken en die erge pijn niet meer heb gehad, is mijn rug tot de dag van vandaag mijn zwakke plek.
Rugklachten
Als ik moe ben, als ik te veel heb gelopen, te druk ben geweest of maar een beetje verkeerd heb bewogen, schiet het gelijk in mijn onderrug. Ook met het sporten in de sportschool voelde ik bij bepaalde oefeningen een pijn, waardoor ik niet altijd verder durfde of wilde ophogen qua gewichten. Het hoort er voor mij bij en ik kan er goed mee omgaan, maar vervelend is het wel. Bewegen doet me wel goed, dus ook met rugpijn probeer ik te blijven wandelen en sporten. Tijdens mijn personal training nu bij Uplift Sports heb ik het aangekaart en focussen we ons nu op de rugspieren. Eens kijken of we de boel een beetje kunnen versterken. Ook let ze onwijs goed op mijn houding, doen we veel stretch-oefeningen tussendoor en weet ik inmiddels wat ik thuis moet doen als ik echt veel last krijg. Nu het allemaal wat hectisch is thuis, ik heel erg druk ben en ik ook nog eens ongesteld ben, merk ik gelijk dat mijn rug mijn zwakke plek is en ik veel meer klachten heb.
Stretchen
Tijdens het individueel sporten, ging ik gewoon gelijk aan de slag, deed ik mijn ding en vertrok ik weer naar huis. Bij Uplift Sports zitten mijn trainingen heel anders in elkaar. Zo doen we eerst een goede warming-up en mag ik daarna pas aan de slag. En de training zelf is bijna even lang als het stretchen achteraf. Uithangen aan het rek voor mijn rug, stretchen op de mat en nog veel meer andere dingen. Een van de eerste keren kwam ze met een massage gun aan. ‘Die kun je wel even gebruiken’.
Fitgun
Met de Fitgun kun je jezelf als het ware een massage geven. Er zitten verschillende niveaus op en met ook nog eens de verschillende opzetstukken, kun je hem precies afstellen zoals jij hem wil en zoals jij hem nodig hebt. Hierdoor kunnen jouw spieren zich volledig ontspannen, verbetert de bloedstroom en vermindert het pijnklachten/blessures. Na hem een paar keer bij Saro te hebben gebruikt, heb ik er nu zelf een thuis, de Fitgun Elite. Niet alleen vind ik het heerlijk om na een goede legday mijn benen te masseren, ook is het ontzettend fijn voor mijn rug. Dit kan ik zelf doen, maar het is vooral fijn als het echt zeer doet, dat ik dan ga liggen en Raymond de Fitgun gebruikt. Het voelt daarna echt een stuk beter en ik ben veel minder verkrampt.
Rust en herstel
Omdat ik er niet zo heel veel verstand van heb, vertelt Saro nog iets over de voordelen van de massage gun:
‘Rust en herstel zijn essentiële onderdelen van een effectief trainingsprogramma. Het is tijdens de herstelperiodes dat je lichaam zich kan aanpassen en sterker kan worden. Een massagegun kan daar goed bij helpen. Ik ben al tijden fan! Ik zal je vertellen waarom:
- Een Fitgun helpt bij het losmaken van de stijve en gespannen spieren, waardoor je je weer soepel en vrijer kunt bewegen;
- Na een intensieve training kan de Fitgun helpen bij het versnellen van het herstelproces, zodat je weer sneller klaar bent voor de volgende uitdaging;
- De diepe vibraties van de Fitgun bevorderden de bloedcirculatie, wat kan leiden tot een betere zuurstof- en voedingsstoffenstroom naar de spieren;
- Door regelmatig gebruik van de Fitgun kun je blessures helpen voorkomen, omdat het de spieren helpt ontspannen en de doorbloeding verbetert;
- Naast de fysieke voordelen kan het gebruik van de Fitgun ook een ontspannende werking hebben en helpen bij het verminderen van stress en spanning in het lichaam. En het grote voordeel is dat je daar niemand voor nodig hebt die een massage kan geven!’
Aanvulling
Ik ben blij dat Saro me goed helpt tijdens de trainingen. Niet door alleen maar heftige trainingssessies te geven (doet ze ook), maar ook door me te leren hoe ik goed voor mijn lichaam kan zorgen, hoe ik moet stretchen, welke oefeningen ik zelf kan doen om even snel mijn rug beter te laten voelen en daardoor mezelf nog fitter te voelen. Die rug zal altijd een zwakke plek blijven en ik moet soms echt nog wel voorzichtig opstaan of even puffen als het echt een verkeerde beweging was, maar door me daar bewust van te zijn en ook goed de stretch-oefeningen te doen en de Fitgun erbij te pakken, voelt het allemaal een stuk prettiger. Fijn deze aanvulling!
Ik heb de Fitgun Elite gekregen van Fitgun om te proberen voor mijn rug en tijdens de trainingen met Saro. Je vindt de Fitgun Elite hier.
