Als moeder is het soms moeilijk om een balans te vinden tussen het zorgen voor je gezin en het verbeteren van je eigen levensstijl. Maar door enkele aanpassingen te maken, kun je jezelf helpen om gezonder, energieker en gelukkiger te worden. Welke aanpassingen zijn dat? Je kunt bewuster eten, supplementen nemen, regelmatig sporten en meer. Voor andere tips kun je je bijvoorbeeld ook abonneren op Time magazine. Daar staat van alles in over lifestyle en gezondheid. Lees verder voor meer informatie!
Aangeleverd
Bewust eten
Het bewust worden van je dieet is een belangrijk aspect om je levensstijl te verbeteren. Door bewust te worden van wat je eet, kun je inzicht krijgen in de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt en of dit aansluit bij jouw specifieke behoeften. Bovendien kun je op deze manier ongezonde gewoontes veranderen in gezonde alternatieven. Een manier om dit te bereiken is door bij te houden wat je eet. Dit kan door middel van een food dagboek, waarin je op schrift zet wat je op welk moment hebt gegeten. Dit geeft je een beter overzicht van wat je eet en waar eventuele verbeterpunten liggen. Het is ook verstandig om voldoende groenten en fruit te eten, en te kiezen voor gezonde vetten en eiwitten in plaats van ongezonde verzadigde vetten en snelle koolhydraten. Probeer bovendien voldoende water te drinken en te bewegen, om een gezond en energiek leven te leiden.
Supplementen
Moeders hebben vaak een druk leven en weinig tijd voor zichzelf. Om hen te helpen bij het aanhouden van een gezonde levensstijl, kunnen supplementen een nuttige aanvulling zijn. Als moeder heb je vaak weinig tijd om te ontspannen en kun je last hebben van vochtretentie. Vochtafdrijvers kunnen helpen bij het verminderen van het opgehoopte vocht en ondersteunen bij het behoud van een gezonde vochtbalans. Een druk leven en weinig tijd om gezond te eten, kunnen ertoe leiden dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Multivitamines kunnen helpen bij het aanvullen van deze voedingsstoffen en ondersteunen bij het behoud van een gezonde levensstijl. Daarnaast zijn omega-3-vetzuren belangrijk voor onze gezondheid en kunnen helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie, het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten. Als je niet genoeg Omega-3-vetzuren binnenkrijgt uit je dieet, kun je overwegen om een supplement te nemen.
Regelmatig bewegen
Het is bewezen dat regelmatige beweging je gezonder, energieker en gelukkiger maakt. Gelukkig zijn er manieren om toch regelmatig beweging te krijgen, zelfs als je druk bent als moeder. Als moeder krijg je vaak korte momenten vrij tijdens de dag. Maak daar gebruik van door bijvoorbeeld even een wandelingetje te maken of wat oefeningen te doen. Probeer ook activiteiten te vinden waar je kinderen ook aan mee kunnen doen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit is een leuke manier om te bewegen en tegelijkertijd tijd met je kinderen door te brengen. Als je weinig tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je ook oefeningen doen thuis. Er zijn veel video’s op internet te vinden met oefeningen die je kunt doen zonder uitrusting.
Tijd vrij maken voor jezelf
Tot slot is het belangrijk om tijd vrij te maken voor jezelf. Dit betekent tijd nemen voor hobby’s, vrienden en ontspanning. Het is belangrijk om te onthouden dat het verbeteren van je levensstijl niet alleen om fysieke veranderingen gaat, maar ook om emotionele en mentale veranderingen. Als moeder kun je kleine veranderingen aanbrengen in je levensstijl die een groot verschil kunnen maken. Door bewuster te worden van wat je eet, regelmatig te bewegen, afslankpillen te overwegen en tijd vrij te maken voor jezelf, kun je een gezonder, energieker en gelukkiger leven leiden.
