Moms van Radmilo Soda

Zwangerschapsboeken, ze zijn er in alle soorten en maten. Terwijl ik ze mijn eerste zwangerschap verslond bij het leven, hoef ik er nu eigenlijk niet zoveel van te weten. Ik ben er namelijk achter gekomen dat zo’n boek misschien leuk is ter info, maar dat je negen van de tien keer je eigen gevoel volgt en dus de boeken direct na de bevalling achterin de kast gooit. Er was slechts één boek waar ik wél heel erg nieuwsgierig naar was; Moms van Radmilo Soda.

Radmilo Soda kennen we allemaal wel van het programma Obese en andere programma’s waarin hij zijn visie over sport en voeding duidelijk maakt. Hij is niet voor niets de kenner op dit gebied en trainer van ontzettend veel mensen. Ik kan me heel erg vinden in zijn standpunten; gezond eten en lekker bewegen. Meer is er niet voor nodig om af te vallen of lekker in je lijf komen te zitten. Geen rare fratsen, maar vooral: doe maar gewoon normaal. Alles eten met mate en je gezonde verstand gebruiken. Het eerste boek ‘Echt Radmilo’ heb ik in huis en al ontzettend veel aan gehad. Toen er bekend gemaakt werd dat hij met het boek ‘Moms’ voor zwangere vrouwen en de periode na de bevalling zou komen, mailde ik dan ook direct naar Soda Fit met de vraag of ik het boek mocht ontvangen voor een review. Ik heb hem nu alweer een paar weken op tafel liggen en wil jullie vandaag vertellen wat ik ervan vind.

Laat ik eerst beginnen met zeggen dat mensen steeds meer doordraven als het om de zwangerschap gaat. Er zijn nu al meer dingen verboden om te eten dan tijdens mijn zwangerschap van Skyler en ik heb het idee dat je constant op je vingers wordt getikt. ‘Die haring, mocht je die wel?’ en ‘hoe zit dat met dat zachtgekookte ei? Dat kun je beter niet doen!’ Om nog maar over sushi en zalm te zwijgen. Natuurlijk zijn er een aantal dingen die je beter kunt laten staan maar met een beetje goed verstand, valt het allemaal wel mee en kun je een hoop producten gewoon blijven nuttigen. Toen ik zag dat Radmilo in het boek Moms zelfs recepten deelde met daarin gerookte zalm dacht ik dan ook: ‘hèhè, eindelijk iemand die niet zo moeilijk doet!’

Want gerookte zalm is helemaal niet zo erg. Ja, die voorverpakte zooi in de supermarkt kun je beter laten liggen en met sushi bij grote ketens moet je ook een beetje opletten. Maar een vers stukje zalm bij die verse visboer om de hoek? Neem het lekker! Sushi? Er is zoveel wat je wél kunt eten van de kaart. Ik hoop dan ook dat mensen zich er ietsje beter in gaan verdiepen in plaats van klakkeloos alles roepen. Anyway: terug naar het boek. Radmilo scoort dus punten met de (verse!) zalmrecepten. Hoe zit het met de rest?

Nou, Radmilo begint het boek met deel 1, over ‘van vrouw naar moeder’. Hoe zit het met zwanger worden, de zwangerschap, de groei van de baby, de welbekende kwaaltjes, de bevalling en de kraamtijd? Behalve sport- en voedingsadvies staat er dus ook leuke, praktische informatie vermeld over de zwangerschap zelf. Hierdoor is het een heel uitgebreid boek en heb je dus alle informatie die je ‘nodig’ hebt. Hoe zit het met voedingsmiddelen, je vochtinname, het welbekende eten voor twee? Hoe krijg je net wat meer ijzer binnen, iets meer eiwitten of juist meer vitamine b12? Het is informatief, maar heel simpel en relaxt verteld. Precies waar ik van hou. Je leest over de verschillende trimesters en alles wat daar bij komt kijken, de onderzoeken waar je mee te maken krijgt en op het laatst word je een klein beetje voorbereid op de zwangerschap met dingen als een geboorteplan, pijnbestrijding en wat tips voor tijdens de kraamweek. Al met al een prima ‘handleiding’ waar je in mijn ogen genoeg aan hebt.

Deel 2 van het boek staat in het teken van sport en trainingen. Je vindt oefeningen die je helpen om je tijdens je zwangerschap energiek te voelen. Oefeningen die je prima thuis kunt uitvoeren, met slechts af en toe een paar hulpmiddelen. Er staan verschillende schema’s in die je kunt afwerken, allemaal met oefeningen waarvan je zeker weet dat je ze kunt doen tijdens de zwangerschap. Radmilo begeleidt enorm veel zwangere vrouwen, dus je kunt wel zeggen dat hij precies weet wat wel en niet kan. Natuurlijk is het altijd goed luisteren naar je eigen lichaam en je eigen grenzen bewaken, maar over het algemeen is het voor iedereen haalbaar.

Voorin dit deel vind je een weekschema en daarna volgen diverse oefeningen mét afbeeldingen en uitleg. Het eerste deel bestaat uit oefeningen die je tijdens de zwangerschap kunt uitvoeren en op het einde vind je wat fijne schema’s voor na de bevalling, om weer back in shape te komen. Er staan ontzettend veel tips in, over wanneer je kunt starten, met welke gewichten je dat kunt doen en hoe je zo de weken kunt gaan opbouwen. Het is trouwens allemaal geen rocket science; de meeste oefeningen zoals lunges, squates, kettlebell activiteiten en planken zullen bij de meeste mensen wel bekend zijn. Maar toch: het is fijn om een handleiding te hebben hoe te beginnen. Ook hier scoort Radmilo punten mee: lekker normaal gaan sporten zonder al teveel moeilijke bewegingen of rare capriolen die je moet uithalen om weer een beetje in shape te komen.

Deel drie van het boek bestaat uit recepten en voedingstips. Van powersapjes tot aan salades en van vis(!)gerechten tot aan lekkere broodjes en soepen. Geen al te moeilijke en tijdrovende recepten, maar wel gezonde maaltijden die je binnen een handomdraai op tafel zet. Ik heb nog niks uit dit boek gemaakt, maar heb wel al wat bladzijdes gemarkeerd om mee aan de slag te gaan.

Helemaal achterin vind je een handige index, voor als je nog eens snel wat wil opzoeken of nalezen. Hoe zat dat met dat kwaaltje? Hoe zit het met bepaalde producten of hoe zorg je voor net even wat meer energie uit je voeding kunt halen omdat je wat slapjes bent?

Al met al levert Radmilo Soda met dit boek een pareltje af. Een volledig handboek voor de zwangere vrouw die graag wat informatie wilt over de zwangerschap, lekker in beweging wil blijven en goed en gezond wil eten zonder al te moeilijk te doen. Ik ben groot fan en ben blij dat het een normaal, relaxt boek is geworden. Dat mist soms toch nog wel een beetje in de zwangerschap-scène, als je het mij vraagt. Ben je echt helemaal niet bezig met sporten en wil je alleen wat lezen over de zwangerschap, dan zou ik dit boek niet kiezen. Het is wel echt gericht op de sportende vrouw die daar bewust mee bezig wil zijn tijdens de zwangerschap en de periode daarna. Voor alleen de zwangerschapsinformatie zijn er andere boeken op de markt waar je dan misschien wat meer uitgebreide informatie vindt. Maar ben je geïnteresseerd in sporten, leuke oefeningen, fijne en gezonde recepten en veel tips van een voedings- en sportexpert, dan zou ik zeker naar Moms gaan kijken. Het blijft natuurlijk wel een visie van iemand en aan jou de keuze of je het daar wel of niet mee eens bent en daar meer over wil weten. Ik vind het in ieder geval een aanrader.

Moms van Radmilo Soda is verkrijgbaar voor een prijs van 24,95. Een inkijkexemplaar vind je hier en bestellen kan bij onder andere Bol.com.