Fit mom

Tijdens mijn zwangerschap viel de schade qua kilo’s heel erg mee. Ik kwam een gemiddelde van 12 kilo aan en na de bevalling was ik dit grotendeels alweer kwijt. Maar door alle veranderingen, spanningen, slapeloze nachten en het niet lekker in mijn vel zitten, stond de teller van de weegschaal opeens op een getal dat ik liever niet had gezien. Ik woog op een gegeven moment zelfs evenveel als in de laatste week van mijn zwangerschap. En nu zónder baby, vruchtwater en andere excuses. Er was geen excuus en ik had alles volledig aan mezelf te wijten. Na veel ups en downs wist ik de knop definitief om te zetten en viel ik gelukkig weer acht kilo af. Ik ben er nog niet en werk nog hard voor de laatste loodjes, maar kan wel zeggen dat ik onwijs veel geleerd heb van het laatste half jaar, mezelf weer goed heb leren kennen en toch wel weer back on track ben. Regelmatig krijg ik hier op de site en op Instagram de reactie dat men het zo knap vindt dat ik naast alles ook nog eens sport en afval. Nu is dat in mijn situatie mogelijk, maar ik weet zeker dat andere moeders ook aan hun lichaam kunnen blijven werken als de baby er eenmaal is. Ik heb tips!

– Momenteel heb ik een personal trainer en alhoewel dat zeker niet voor iedereen is weggelegd, is het wel iets om in je achterhoofd te houden. Mijn trainer heeft een eigen trainingsstudio en ik kan Skyler gewoon meenemen. In het begin plande ik de trainingen op momenten dat Skyler moest slapen. Ik aan de bak; Skyler tukken in de wagen. Momenteel plannen we het gewoon random. Skyler weet zich prima te vermaken met rennen, de stofzuiger, touwen en ballen.

– Zoek een sportschool met opvang voor de kids. Ja, ze zijn er! Ik wist dat voor kort ook niet, maar het is absoluut een optie voor de sportende mama’s die geen oppas hebben of willen sporten als de partner op het werk is. Je kind lekker spelen met anderen en jij jezelf in het zweet werken. Ik zou het wel lastig vinden om Skyler zomaar bij een vreemd iemand te laten (vooral voor hem), maar als je er vaker komt moet dat natuurlijk geen probleem meer zijn.

– Ga hardlopen. Ik ren normaal op dagen dat Skyler naar het kinderdagverblijf is of als Raymond thuis is, maar je kunt ook prima rennen achter een kinderwagen. Niet heel comfortabel, maar de mogelijkheid is er. Bovendien heeft Bugaboo een geweldige hardloopwagen, de Runner, die het voor hardlopende moeders een stuk comfortabeler maakt. Ik vind het een zeer goede zet en ik weet zeker dat Skyler het wel leuk vindt om met een snellere vaart door het park in de buurt te gaan.

– Schaf een activity tracker (hier) aan en ga wandelen. Ik draag nu al bijna een jaar een Jawbone Up en probeer regelmatig de 10 000 stappen te halen. Het werkt motiverend en een extra blokje om zorgt ook voor het verbranden van calorietjes. De meeste kinderen zijn ook nog eens dol op een wandeling, dus succes gegarandeerd. Kijk wel even goed of je bandje je stappen telt. Achter de kinderwagen wil dat nog weleens haperen omdat je armen niet meebewegen tijdens het lopen. Stop hem anders in je broekzak, dan blijft hij je stappen optellen. 10 000 stappen is toch al ruim 1.5 uur. En niemand die jou hoeft uit te leggen dat dat gezond voor je is.

– Train samen met je kindje. Ik zie regelmatig leuke filmpjes voorbij komen van ouders die gewicht heffen met hun kind en planken door boven hun spruit te gaan hangen. Geloof mij; jij zakt niet door je armen als je kleine je met grote ogen aan zit te staren. Kijk maar eens naar 12WBT!

– Zoek workouts die je thuis kunt uitvoeren. Als je kindje nog heel klein is, slapen ze genoeg uurtjes op een dag. Tijd voor jou om aan de bak te gaan. Veel dingen kun je doen zonder attributen en voor andere activiteiten volstaan waterflesjes ook. Een beetje creatief denken en je komt heel erg ver zonder een sportschool binnen te stappen. Kom maar door met die squates, lunges, jumping jacks en het kwartiertje touwtje springen.

– Iets wat ik heel lastig vind, is het eten. Ik moet mezelf continu eraan herinneren dat niet alleen Skyler goed moet eten, maar ook ik. Plannen is voor mij heel belangrijk en dan het liefst de avond ervoor. Beslis wat je wil eten en schrijf alles op. Zo hoef je de volgende dag alleen nog maar op je blaadje te kijken en grijp je niet naar iets wat voor handen ligt. We komen nog weleens tijd tekort met een kindje en dan is het soms niet fijn als je te lang met eten bezig bent. Ik leerde altijd: wie schrijft, die blijft. En dat is in mijn geval echt zo.

– Drink tegelijk met je baby. Als ik iets over mezelf moet zeggen, zou ik roepen dat ik te weinig drink. Ik vergeet het en denk er gewoon echt niet aan. Probeer drinkmomenten in te lassen als je kindje ook drinkt of de fles krijgt. Vooral als ze wat kleiner zijn drink je iedere drie uur een flesje water. Tikt toch lekker aan!

– Doe lekker mee! Ren achter ze aan, ga naar de speeltuin, kruip de ballenbak in bij Ballorig en have fun. Daar ga je je niet alleen lichamelijk veel beter van voelen, maar vooral geestelijk. En dat is misschien wel het meest belangrijk voor een fit mom!