Personal Mommy Plan: let’s do this!

Personal Mommy Plan: let’s do this!

Al een paar keer heb ik op het punt gestaan om me in te schrijven voor Personal Body Plan. Na de zwangerschap van Skyler, vlak voor de zwangerschap van Maddox en vlak na de tweede bevalling. De eerste keer vond ik het teveel geld op dat moment en ging ik vlak daarna aan de slag met een personal trainer, de tweede keer besloten we voor een tweede kindje te gaan en dus kreeg de zwangerschap voorrang en de derde keer, vlak na de bevalling van Maddox, wilde ik er nog even over nadenken en kijken hoe de weken zouden verlopen. Het is immers een flinke investering. Ik koop er ‘gemakkelijk’ tassen voor maar met sporten en gezond eten denk ik al vaak ‘dat kan ik zelf wel’, ook al weet ik dat dat soms niet zo is. Maar nu, 14 weken na de geboorte van Maddox ga ik me er toch aan wagen. Ik ga morgen van start en ik vind het spannend en leuk tegelijk. 

Ik krijg dit traject de komende zes maanden aangeboden van Personal Body Plan en ik ben ze onwijs dankbaar voor deze kans.

Personal Body Plan

Personal Body Plan is voor velen geen onbekend begrip meer. Het is een op maat gemaakt plan op het gebied van gedrag, voeding, training en herstel waarbij je dagelijks contact hebt met je coach via de app. Een Personal Body Plan bestaat uit een half jaar werken aan persoonlijke doelen en voorkeuren middels dit principe om daarna de nodige handvatten te hebben om het zelf voort te zetten. Of je nu een sixpack ambieert of gewoon lekker in je vel wil zitten; je gaat aan de slag met jouw eigen doelen en de daarbij passende schema’s.

In de app -waar je alleen toegang tot hebt na aanmelding- vind je alles wat je nodig hebt; van voedingsadviezen tot lessen en recepten. Van wekelijkse trainingen inclusief bijbehorende video’s tot gedragslessen en dingen over bijvoorbeeld slaap en herstel. En het is natuurlijk je eetdagboek en contact met je coach. Hij of zij staat dagelijks voor je klaar om je vragen te beantwoorden, je te coachen, te motiveren of waar nodig bij te sturen. Iets waar ik heel veel baat bij ga hebben. Ik ben van mezelf gewoon een beetje lui en kan heel gemotiveerd aan de slag gaan, maar ook flink mijn downs hebben. Als ik mezelf dan niet weet te herpakken, ga ik compleet de mist in. Fijn om dan een contactpersoon te hebben, dat heeft me in het verleden ook enorm geholpen bij Weight Watchers.

Ik raakte enthousiast door vriendin Debbie, die nu alweer een tijd bezig is, heel wat kilo’s lichter door het leven gaat, enorm gemotiveerd is en lekker aan het sporten én aan het eten is. In mijn hoofd was Personal Body Plan niets meer dan 5x per week kneiterhard trainen en méga gezond eten. Eten als in: magere kwark, eieren en sla. Maar niets is daarvan waar. Het kán, maar het hoeft zeker niet zo te zijn. Iedereen heeft zijn eigen doel en daar werk je samen met je coach naartoe. Ze hebben een nieuw programma, het Personal Mommy Plan, en ik wist gelijk: dit is iets voor mij en dit wil ik een kans geven.

Voor de moeders

Het Personal Mommy Plan is eigenlijk niets anders dan Personal Body Plan, maar dan gericht op de net bevallen vrouw. Er wordt rekening gehouden met het lijf dat nog een lange weg te gaan heeft, of je borstvoeding geeft of niet, het herstel van de buikspieren en rugspieren, het versterken van de bekkenbodemspieren en het fijnste: je hoeft niet per sé naar de sportschool maar krijgt een sportplan met oefeningen die je thuis ook kunt uitvoeren. Ik geloof dat dat nu ook bij het normale programma is doorgevoerd, dat je kunt kiezen tussen ‘gym’ en ‘home’. Wel zo handig als je net als ik kids thuis hebt en je niet altijd in de gelegenheid bent om naar de sportschool te gaan. Of gewoon niet altijd wíl. Laat ik dat maar gelijk toegeven. Overdag doordeweeks lukt het me sowieso niet, in het weekend kan ik wel, doordeweeks zou ik alleen ’s avonds wat later kunnen omdat Raymond steeds wat later thuis is. En daar heb ik niet altijd de puf voor, nu we nog met de slapeloze nachten kampen en we nog veel met Maddox in de weer zijn. ’s Ochtends en overdag ben ik op mijn best, maar ’s avonds moet je niks meer van me verwachten.

Doelen

Ik was bang dat ik vijf dagen in de sportschool zou moeten ploeteren. Prima als je daarvan houdt, daar zin in hebt én er de tijd voor kan vinden, maar ik geef eerlijk toe dat dat voor mij niet is weggelegd. Geen tijd, maar ook vooral geen zin. Het moet voor mij wel leuk blijven. Gelukkig is dat dus niet nodig en ga ik aan de slag met mijn eigen dingen. Mijn voornaamste doelen zijn als volgt;

– Weer lekker sporten zoals ik dat voor de zwangerschap deed. Het liefst drie keer in de week, maar minimaal twee keer. Misschien in het weekend in de sportschool (dat abonnement heb ik nog) en dan de rest thuis. Als Skyler naar school gaat en Maddox naar de crèche in november, kan ik wel weer wat meer tijd vinden om de sportschool op te zoeken op doordeweekse dagen. Of misschien bevalt het thuis sporten wel zo goed, dat het abonnement van de sportschool de deur uit kan. Voor nu vind ik het wel fijn om daar ook naartoe te gaan en even écht een moment voor mezelf te pakken.

– Mijn eten op de rit krijgen. Dit blijft altijd een struggle voor me. Zoek je jojo’er op in het woordenboek, dan zul je mijn naam erachter zien staan. Ik weet hoe het moet en ik weet hoeveel ik kan eten om een gezond gewicht te behouden, maar ik heb daar een haat/liefdeverhouding mee. Ik heb 65 kilo gewogen, 90 kilo en alles daar tussenin al tientallen keren gezien. Ik grijp naar ongezond als het even tegenzit, eet te onregelmatig nu het wat rommeliger verloopt thuis, vergeet water te drinken en kies toch vaak voor de wat ongezondere opties. Ik weet het allemaal hoor, maar het is fijn om toch een houvast te hebben en niet te gaan voor een ‘6 dagen gezond en 1 dag vreten’-mentaliteit zoals ik nu steeds doe en probeer, maar een 80-20% waarbij die 20% in het dagelijks leven wordt geweven en ik me niet schuldig hoef te voelen als ik op een ‘gezonde dag’ een stukje chocola eet of iets dergelijks. Na de zwangerschap van Skyler heb ik mezelf zo slecht verzorgd, dat ik binnen no time 10 kilo was aangekomen. Dat gaat me niet weer gebeuren.

Even op de rit komen

Ik ben best tevreden met mezelf en als ik voor altijd dit lichaam en gewicht zou moeten houden, zal ik mezelf echt niet avonden lang in slaap huilen omdat het zó dramatisch is. Wel moet ik gewoon weer fitter worden en dat is de reden dat ik ‘ja’ zei op Personal Mommy Plan. Beter voor mezelf zorgen in plaats van alleen maar voor mijn kinderen. Weer van mijn luie kont af komen, betere keuzes maken en zorgen dat ik niet (meer) aan ga komen. Een schop onder mijn kont. Ik was tijdens mijn zwangerschap niks aangekomen en was dus na de bevalling een paar kilo lichter. Nog steeds ben ik lichter dan voor de zwangerschap van Maddox, maar als ik zo doorga gaat het niet lang duren voordat ik alles eraan heb gegeten. Er zijn immers weer een paar pondjes bij en dat geef ik nu dan ook maar gelijk toe. Dat is hartstikke zonde en totaal onnodig. 

Ik ben ook best wel een beetje boos op mezelf. Ik ken mijn valkuilen, heb er zelfs nog over geschreven en ik sta toch weer met één been in die kuil te wankelen. Gelukkig trap ik nu op tijd op de rem, thanks to Personal Body Plan die me gaat begeleiden. Ik heb geen streefgewicht in mijn hoofd; als ik me aan mijn doelen hou zien we vanzelf wel waar het schip strandt. Denken aan mezelf, gezonder eten en sporten/bewegen, daar gaat het voor mij om draaien de komende tijd. Ik weet nog hoe fijn ik me voelde toen ik aan het sporten was met de personal trainer en toen mijn voeding op de rit was. Daar word je -ik- gewoon een beter en blijer mens van. Ik moet dus voor mezelf op zoek naar een fijn patroon qua sporten en voeding, maar ook absoluut werken aan dat puntje ‘gedrag’. Misschien wel het mééste aan dat punt gedrag.

Volgend jaar ga ik trouwen en daar kijk ik onwijs naar uit. Ik wil dat ik in mijn trouwjurk ga zoals ik ben. Dat betekent helemaal niet afgetraind en 60 kilo met een sixpack. Dat is ook zeker niet mijn doel. Maar dat betekent wél met een lijf dat gezond is, waar ik goed voor heb gezorgd en waar ik vol trots naar kan kijken. Of dat nu de 68 kilo gaat zijn waar ik op stond voor de zwangerschap van Skyler of een kilo of 76 waar ik momenteel op sta. Ik heb geen streefgewicht en ga gewoon lekker aan de slag. Het gaat erom dat ik volmondig ja kan zeggen. Tegen Raymond, tegen de kids en ook -vooral- tegen mezelf. De rest van mijn leven. In voor- en tegenspoed.

Let’s do this! Zes maanden Personal Mommy Plan, in de hoop dat het daarna in mijn leven is verweven. En ik neem jullie mee in dit project body after baby. Om hopelijk te laten zien dat dit programma niet alleen geschikt is voor ultieme fitgirls maar ook voor de doodnormale vrouw die aan haarzelf wil werken, ondanks haar drukke leven met de verzorging van haar kinderen, het huishouden en die baan ernaast. 

Ik zal de komende tijd schrijven over mijn belevenissen en vorderingen. Ik denk in het begin tweewekelijks of heel misschien wekelijks als jullie dat leuk vinden en ik veel te vertellen heb, maar moet even kijken hoe alles gaat lopen. Misschien giet ik het wel in verslagen en eet/sportdagboekjes of iets dergelijks. Nog even kijken! Sowieso horen jullie me maandelijks met meetresultaten. 

Hoop op jullie support! X

De eerst volgende startgroep voor Personal Mommy Plan is maandag 4 september. Met Personal Mommy Plan werken ze met wachtlijsten, aangezien ze genoeg beschikbaarheid van de coaches moeten hebben om iedereen te kunnen begeleiden. Op dinsdag 29 augustus om 12:00 – 6 dagen voor de start – ontvangt iedereen die op de wachtlijst staat voor Personal Mommy Plan een e-mail met de instructies om zich in te schrijven. Je hebt dan tot woensdag 23:59 om je inschrijving rond te maken. Hier schrijf je je in voor deze wachtlijst. De kosten zijn €79,- per maand.

De voorwaarden om met het Personal Mommy Plan mee te doen zijn:

* Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen.
* Je hebt geen postnatale depressie
* Je hebt toestemming van je arts om (weer) te trainen
* Je ondervindt geen klachten van de bevalling
* Keizersnede? Dan kan je 12 weken na je bevalling starten, mits je voldoet aan bovenstaande voorwaarden.

Dit traject wordt me aangeboden door Personal Body Plan.

Share:

13 Reacties

  1. Ida
    6 augustus 2017 / 08:11

    Superleuk!! Ik ben nu bezig met mijn tweede half jaar pbp@home en het heeft me zoveel gebracht 🙂 hoop dat dit voor jou ook zo gaat zijn! Veel succes!

    • Shirley
      6 augustus 2017 / 09:34

      Ook thuis dus! Goed om te horen! 🙂

  2. 6 augustus 2017 / 08:42

    Jemig wat een geld Fijn dat je hiermee aan de slag kan en heel goed doel ook.. Ik ben benieuwd hoe het je bevalt..

    • Shirley
      6 augustus 2017 / 09:36

      Ja, is best prijzig, maar als je Home doet kun je weer bezuinigen op het sportschoolabonnement! Of je kan bij hen trainen als je in de buurt van Amsterdam Noord woont. Ben heel benieuwd naar de ervaring en of het de investering allemaal waard is 🙂 zul je ook zeker terug lezen!

  3. Aline
    6 augustus 2017 / 09:27

    Leuk! Veel succes! Ik ben in februari gestart met PBP, toen was mijn dochtertje 6 maanden, maar ik kreeg er in maart een burn out overheen en heb het daarna eigenlijk niet meer op kunnen pakken. Heel jammer, want na de eerste paar weken had ik echt al wel resultaat. Hoop dat het je goed af gaat en vooral dat je het leuk vindt!

    • Shirley
      6 augustus 2017 / 09:34

      Ah ja, dan heb je even andere prioriteiten! Hopelijk gaat het nu weer wat beter X

  4. Jessica
    6 augustus 2017 / 14:52

    Heel veel succes lijkt me toch ook wel wat maar wat te prijzig voor mij ben benieuwd hoe het je bevalt !

  5. Jolijn
    6 augustus 2017 / 15:58

    Interessant en hou je verhalen in de gaten. In volg ze al wel een tijdje en ben eeg benieuwd hoe het je gaat bevallen. Inderdaad best prijzig en ik hoop dat je de motivatie en energie kan vinden én het op kan brengen om zelf thuis aan de slag te gaan . Er op uit gaan (naar bv sportschool, vereniging oid) is wel altijd een stok achter de deur om bezig te blijven. Maar met goed vertrouwen volg ik je avontuur! Ik mag eerst in november nog eens bevallen en daarna eens zien hoe wij t gaan oppakken. Succes!!

  6. 6 augustus 2017 / 17:08

    mijn support heb je 😀 en ben benieuwd meis su6!!

  7. Sanne
    7 augustus 2017 / 09:26

    Leuk ben benieuwd. Na hier en op instgram gelezen te hebben dat het duur was maar eena gaan zowkwn wat het nou kost. Ben eerlijk gezegd verbaast, ht is zeker niet duur voor wat je er voor krijgt (en er mee kan doen). Hwt ia maar net waar je prioriteiten legt

  8. Rianka
    7 augustus 2017 / 11:22

    Heel erg leuk dat je PBP/PMP gaat doen. Vorige week ben ik begonnen met m’n 2e halfjaar PBP, geen spijt gehad om er zoveel geld aan uit te geven, had er veel eerder mee moeten/willen beginnen 🙂
    Heel veel succes!

  9. Manon
    7 augustus 2017 / 14:10

    Spannend Shirley, heel veel succes! Goed dat je de knop weer omzet, maar tegelijkertijd zo realistisch bent. Ik volg je graag.

  10. 7 augustus 2017 / 20:31

    Ik heb heel veel geluk, want mijn vriend is personal trainer. Gratis en voor niets advies en elke dag mijn eigen personal trainer
    Succes, gaat je lukken

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *